Salmon
Sepotong salmon sangat kaya akan asam
lemak tak jenuh ganda, DHA, dan EPA. Salmon dapat memenuhi kebutuhan
lemak esensial anda sehari-hari.
Lemak ini memiliki peran kuat meningkatkan kemampuan sel tubuh terkait hormon yang melibatkan suasana hati.
Kenari
Kenari merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya lemak
esensial.Kenari juga mampu menurunkan kadar
kolesterol dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Hasilnya tubuh menjadi lebih 'ringan' dan suasana hati pun menjadi baik.
Telur
Telur
merupakan sumber terbaik dari nutrisi vital, Kolin. Kolin terbukti
memiliki sejumlah fungsi penting termasuk mengoptimalkan membran sel dan
neutransmisi.
Neutransmisi ini diduga terkait dengan peningkatan energi dan suasana hati.
Roti Gandum
Karbohidrat
rendah glycaemic index (GI) adalah pilihan penting untuk membantu
mengatur kadar glukosa darah. Dengan mengatur kadar glukosa dalam tubuh
akan membantu menjaga energi dan suasana hati.
Roti gandum adalah pilihan tepat makanan dengan karbohidrat rendah GI.
Daging Merah
Penyebab
utama kelelahan pada wanita usia 24-35 adalah kurangnya zat besi.
Konsumsi daging merah dalam jumlah kecil, tiga sampai empat kali
seminggu dapat memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
Teh Hijau
Konsumsi
teh hijau setiap hari bisa membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.
Selain itu konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan serta
mengelola keinginan mengkonsumsi makanan manis, setelah makan siang.
Dark Cokelat
Dark cokelat mengandung antioksidan, flavonois dan fenolik
phytochemical yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kopi
Kafein dalam kopi dapat menstimulus otak dan tubuh untuk bergerak.
Menikmati secangkir kopi bersama makanan berkarbohidrat rendah GI baik untuk mendorong energi tubuh.
Rumput Laut
Rumput laut sangat kaya dengan yodium dan mineral yang diperlukan untuk
mengoptimalkan kelenjar tiroid.
Pada gilirannya konsumsi rumput laut
baik untuk mengoptimalkan energi dan memperbaiki suasana hati.
Kacang-kacangan
Makanan ini mengandung
karbohidrat yang lambat dicerna tubuh, sehingga baik untuk mengatur
suasana hati.
0 Comments